应用截图
应用简介
凯格尔训练是一款专注于盆骨健康管理的运动健身软件，通过科学化的盆底肌锻炼方案帮助用户改善身体机能。无论您是产后恢复需求的女性，还是需要改善前列腺健康的男性，都能通过这款APP获得专业指导。软件内置AI智能评估系统，可根据用户身体状况生成个性化训练计划，配合3D动态教学视频，让居家锻炼效果媲美专业健身房。特别设计的渐进式训练模块，从基础到进阶科学划分12个等级，配合震动提醒功能帮助用户掌握正确发力节奏，即使零基础也能轻松上手。
1、凯格尔运动：针对盆底肌的专业训练课程，包含200+种动作组合，帮助用户更好地控制肌肉群。
2、丰富视频课程：由专业物理治疗师录制，涵盖动作分解、呼吸配合、错误示范等8个教学维度。
3、专业训练计划：采用EMS电刺激训练原理，按照等级循序渐进，每周解锁新关卡，轻松不累人。
4、训练记录：自动生成肌肉力量曲线图，记录每个人的训练历程，提供更专业的指导。
5、客服答疑：7×12小时在线的专属客服解答您的疑问，支持视频连线指导。
6、常见问题解决： - 训练时找不到发力感：尝试使用阴道哑铃辅助定位 - 课程无法加载：检查网络设置后重启APP - 记录丢失：在设置中开启云同步功能 - 动作疼痛：立即停止训练并联系客服
7、同类软件排行： 1. Pelvic Floor Trainer（专业医疗级） 2. Perfect Pelvic（孕妇专用版） 3. Kegel Camp（游戏化训练） 4. Daily Kegel（极简设计）
1、对于新手来说，最好进入训练页面点击"立即评估，获取计划"进行评估来获取运动计划，评估包含肌肉耐力、控制力等6项指标检测；
2、按照向导指引一步步地完成评估，过程中需保持正确体位（平躺屈膝，双脚与肩同宽）；
3、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程，包含修复期/强化期/维持期三种方案；
4、接下来开通课程（新用户可领取7天免费体验），按照课程指引训练即可，建议配合蓝牙体感设备使用效果更佳。
凯格尔训练又叫做骨盆运动，1948年由美国医生Arnold Kegel提出，常被用来治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂。对男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治疗作用，临床研究表明坚持训练可使尿失禁发生率降低47%。
方法是：
1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛，保持骨盆中立位
2、紧闭尿道、阴道及肛门，想象在阻止排尿动作
3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升持续3秒，开始练习时10次/组，每日3组，等熟练后可以增加至25次/组
4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松，5-10秒重复收缩，形成"收缩-放松"循环
5、运动的同时正常呼吸，保证身体其他部位的放松，避免腹部代偿发力
6、进阶训练可配合瑜伽球进行不稳定平面训练
v1.1.6版本
1、修复了一些已知的bug，优化了体感设备连接稳定性
2、新增训练提醒功能，可自定义训练时间
3、优化课程推荐算法，匹配度提升30%
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